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青春在線

青年是中華民族的未來和希望，然而在競爭激烈的當代社會，青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學業負擔、擇業就業等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進一步加強和改進新時代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養，特開設青年人心理健康專題欄目，邀請權威機構心理專家走進直播間，開設“心理小課堂”普及心理學知識，同時開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正確認識自我、關注自我心理健康，學會心理調適的基本技巧，化解心理危機，激發學習內在動力，建立和諧人際關系，提高心理素質、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強的優良品格，培養樂觀向上的心態，能量滿滿地迎接未來！

本節目由濰坊市廣播電視臺、濰坊市衛健委、濰坊市教育局聯合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播，次日12:00FM93.3經濟廣播重播。

本期嘉賓

莊娜，濰坊市市直機關醫院臨床心理科主任，山東第二醫科大學應用心理學研究生，國家二級心理咨詢師，濰坊心理衛生協會理事，從事心理咨詢工作16年，擅長個體心理咨詢，團體心理輔導以及各類心理講座。

5月8日是世界微笑日，由世界精神衛生組織于1948年設立，也是唯一一個慶祝人類表情的節日，呼吁人們用積極的心態面對生活。希望通過微笑促進人類身心健康，同時在人與人之間傳遞愉悅與友善，增進社會和諧。印度詩人泰戈爾說:“當一個人微笑時，世界便會愛上他。"三毛說:“我笑，便面如春花。定是能感動人的，任他是誰。”微笑可以愉悅我們的心情，精神振奮，還能消除憂慮，穩定情緒。世界名畫《蒙娜麗莎》，最讓人著迷的地方，就是那抹令人捉摸不定的“神秘的微笑”。微笑的力量，在任何時空，都直抵心靈。世界微笑日來臨，特別邀請濰坊市市直機關醫院臨床心理科主任、國家二級心理咨詢師莊娜帶我們一起去感受微笑的力量。

主持人：俗話說，笑一笑，十年少，這是真的嗎？

嘉賓：“笑一笑，十年少”是真的！我們都喜歡幽默的人，不冷場，不尷尬，走到哪兒都笑聲一片。別小看幽默，幽默不僅能逗人發笑，還能讓人笑出健康體魄!近日，西班牙《趣味》月刊發表文章稱，相較于那些整天愁眉苦臉的人，幽默愛笑的人往往更健康。

芝加哥拉什大學醫療中心研究員麗薩·羅森博格介紹，大笑是一種有氧運動，大笑一百次達到的鍛煉效果相當于騎15分鐘自行車。這是因為大笑能使人的心率加速，為大腦供氧。具有幽默感的人免疫機制更健康，心肌梗死的幾率會降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。

主持人：比如說我“壓力山大”，微笑不出來，我擠出一個微笑，我裝作快樂就真的快樂嗎？這對我是有害的還是有益的？

嘉賓：通過裝作快樂，是能真正改善自己心情的。

當我們裝作快樂時，我們潛移默化地改變了自己的思維方式。我們開始尋找積極的方面，培養樂觀的態度，從而提升我們的幸福感和生活質量。這種積極的心態也會影響我們周圍的人，帶來積極的影響和良好的人際關系。

裝作快樂不僅能夠讓我們自己感到愉悅和幸福，還能夠給身邊的人帶來快樂和正能量。但是我們也要清楚的認識，如果裝作快樂不能改善我們的情緒，并且對生活的其他方面也沒有任何幫助時，我們就要及時尋求專業人士的幫助避免自己長期纏繞在惡性情緒中無法自拔，最終導致心理問題和精神疾病的發生。

主持人：生活中，會有一些人給自己裹上了一層“微笑”的面紗，他們雖然看起來愛笑，但可能并不一定是真正地快樂！他們也許常常聽到這樣的話語：“你平時看著挺開朗挺活潑的，怎么突然就抑郁了？”也許他們患上了“微笑抑郁癥”。什么人容易患“微笑抑郁癥”?

嘉賓：“微笑抑郁癥”是抑郁癥的一種，多發生在那些身份高、學識高、事業有成的成功人士中，男性要比女性多，他們或是機關里的高官、企業中的老板，或是高職技術人員，這類人在社會上給人的印象是呼風喚雨，無所不能，表現得十分強大，能力似乎不容置疑。但是，事實是這些人和普通人一樣，也有困惑、苦惱、無奈、悲傷，為了維護自己的“能人”、“強人”的“面子”，這些負性情緒他們卻不愿向人傾訴，內心深處不斷積蓄痛苦、壓抑、憂愁和悲哀。由于“工作的需要”、“面子的需要”、“禮節的需要”、“尊嚴和責任的需要”，他們白天大多數時間都面帶微笑，然而這種“微笑”并不是發自內心深處的真實感受，而是一種負擔，雖然表面扮演堅毅強壯的角色，實際上他們處在抑郁的邊緣。微笑型抑郁癥也是很可怕的，我們要引起足夠的重視。

每天睜開雙眼，你看到新的陽光，請你微笑，這不僅讓自己感到更加愉悅、輕松和健康，也讓周圍的人感到更加溫暖和友好。

當生活像一首歌那樣輕快流暢時，微笑是一件簡單而自然發生的事。

在一切事都不妙時，仍能微笑的人，才活得最勇敢！

請給身邊的每個人一個微笑，請記住每天都要保持微笑！

濰坊市廣播電視臺

編輯：吳雪

審核：馬言輝、賈春毅、王驍龍、李華春