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    《青春在線》第七十一期:為什么會羨慕嫉妒恨?
    2024-09-10 16:40:55濰坊市廣播電視臺 編輯:劉曉哲

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    青春在線

    青年是中華民族的未來和希望,然而在競爭激烈的當(dāng)代社會,青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、擇業(yè)就業(yè)等壓力,心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代青年人心理健康工作,提升青年人心理健康素養(yǎng),特開設(shè)青年人心理健康專題欄目,邀請權(quán)威機(jī)構(gòu)心理專家走進(jìn)直播間,開設(shè)“心理小課堂”普及心理學(xué)知識,同時(shí)開通樹洞郵箱答疑解惑,通過廣播的傳播力,幫助青年人正確認(rèn)識自我、關(guān)注自我心理健康,學(xué)會心理調(diào)適的基本技巧,化解心理危機(jī),激發(fā)學(xué)習(xí)內(nèi)在動力,建立和諧人際關(guān)系,提高心理素質(zhì)、完善人格,塑造自尊、自愛、自律、自強(qiáng)的優(yōu)良品格,培養(yǎng)樂觀向上的心態(tài),能量滿滿地迎接未來!

    本節(jié)目由濰坊市廣播電視臺、濰坊市衛(wèi)健委、濰坊市教育局聯(lián)合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播,同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播,次日12:00FM93.3經(jīng)濟(jì)廣播重播。

    本期嘉賓

    方潔,全國心靈花園公益團(tuán)隊(duì)志愿者、中國意象沙游研究院導(dǎo)師,三級心理咨詢師,從事大學(xué)生心理健康教育18年,擅長沙盤游戲、敘事療法、oh卡牌、心理格板、房樹人繪畫等心理專業(yè)咨詢技術(shù),多年致力于青少年思想政治教育與心理健康教育融合研究,并在該領(lǐng)域有自己獨(dú)特的見解。從事學(xué)生心理健康教育以來,先后為1300余人進(jìn)行心理輔導(dǎo),為200多個(gè)家庭進(jìn)行教育指導(dǎo)。

    生活中我們常常需要面對羨慕和嫉妒的情感,在這個(gè)情感下常常會有對羨慕嫉妒對象隱隱的恨意,希望他能出丑,覺得他徒有虛名,同時(shí)對他有所攻擊,想要詆毀和中傷,一句“羨慕嫉妒恨”就把這些復(fù)雜情感恰如其分地表達(dá)了。一旦產(chǎn)生這樣的心理,有辦法化解嗎?如何來化解?

    可以的。面對羨慕嫉妒恨的心理,重要的是要認(rèn)識到這些心理背后的真正原因,并采取積極的措施來應(yīng)對。生活是自己的,羨慕嫉妒恨表面上是外因引起的,實(shí)際上跟我們內(nèi)心的敏感和自卑等等有關(guān),我們可以使用這些方法:學(xué)會心理平衡、要學(xué)會表達(dá)、尋求專業(yè)人士的幫助。

    一、學(xué)會心理平衡。真正看見,并享受你寶貴人生的每一刻。如果真的看到這些,你就會發(fā)現(xiàn),當(dāng)你嫉妒的時(shí)候,其實(shí)你沒有活在當(dāng)下過。你只是生存在一個(gè)害怕不夠好的恐懼中,你沒有真正的活過。事實(shí)上,你也不知道該怎樣過自己的生活,因?yàn)槟愕难劬偠⒅鴦e人,從未享受過當(dāng)下的時(shí)刻。要療愈嫉妒,你需要告訴你的內(nèi)在小孩,“親愛的,你是獨(dú)特的,你就是生命塑造的這個(gè)樣子,好好去享受你的生命,你已足夠了”。你需要去做靜心,去放下你緊繃的頭腦,回歸到你的中心。你需要學(xué)會認(rèn)同自己,接受自己的一切。

    二、質(zhì)疑內(nèi)心的批判之聲。當(dāng)你發(fā)覺自己正產(chǎn)生消極的自我看法,學(xué)著質(zhì)疑這些想法,安撫內(nèi)心的“批評家”。想好對策,用積極的想法或話語反駁回去,也可以用之前明確的自身優(yōu)勢來抵擋負(fù)面想法。如果你對自己的期望不切實(shí)際,就會感到沮喪,使自我接納難上加難。這個(gè)時(shí)候,我們,要妥善調(diào)整自我期望。

    三、憐憫自己。要知道你值得擁有自己的憐憫和疼惜。不要讓你的自我肯定受他人左右,要自己做主。學(xué)會認(rèn)清自己、欣賞自己,不需要從他人身上獲得肯定。每天練習(xí)自我肯定。練習(xí)自我寬恕,或許,你在用不切實(shí)際的期望來評價(jià)過去的自己。寬恕自己能使羞愧消散,讓你重新看待過去的自己,疼惜并接納那個(gè)你。與其內(nèi)疚不已,不如開始感恩。要始終記得,常從過往失敗中習(xí)得教訓(xùn),能讓你以更富有成效的方式看待過去的自己。試著學(xué)會感恩,感恩自己曾經(jīng)所學(xué)的東西,接納生活中不可避免的錯(cuò)誤。

    四、尋求幫助。

    多與支持、鼓勵或愛你的人相處,他們將激勵你接納真實(shí)的自己。還可以求助心理醫(yī)生。

    五、覺察到自己有嫉妒情緒,把它轉(zhuǎn)成祝福給對方。

    如果你投射祝福的能量,那么你所羨慕的東西,可能會被你吸引過來。

    生活中,我們每個(gè)人難免對別人產(chǎn)生羨慕、嫉妒、怨恨,這時(shí)別忘了在自己心里裝滿寬容。寬容是溫暖明亮的陽光,可以融化人內(nèi)心的冰點(diǎn)。寬容是人性中最美麗的花朵,可以慰藉人內(nèi)心的不平,給人帶來幸福和希望。

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