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青春在線

青年是中華民族的未來和希望，然而在競爭激烈的當代社會，青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學業負擔、擇業就業等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進一步加強和改進新時代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養，特開設青年人心理健康專題欄目，邀請權威機構心理專家走進直播間，開設“心理小課堂”普及心理學知識，同時開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正確認識自我、關注自我心理健康，學會心理調適的基本技巧，化解心理危機，激發學習內在動力，建立和諧人際關系，提高心理素質、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強的優良品格，培養樂觀向上的心態，能量滿滿地迎接未來！

本節目由濰坊市廣播電視臺、濰坊市衛健委、濰坊市教育局聯合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播，次日12:00FM93.3經濟廣播重播。

本期嘉賓

張小琴，國家二級心理咨詢師，國家高級家庭教育指導師，元式催眠高級療愈師，元式繪畫高級療愈師，OH卡牌高級療愈師，瑪雅天賦解讀師。擅長賦能和療愈，激發潛能，喚醒孩子和成人的夢想，“改寫人生劇本，成為自己，如蓮綻放”。

每天，我們和他人相處的時間很多，與自己獨處的時間卻很少。我們總是不敢面對內心真實想法，忽略了自己內心的重要感受。如果說，在世界中有一個人能夠永遠陪伴你、理解你，那就是我們自己。只有先愛自己，才能再愛他人。一個人，一定要有愛自己的能力，才會有去愛他人的能力。那么，如何關注到自己的真實需求從而愛自己呢？本期節目特別邀請心理咨詢師張小琴老師討論這個話題。

做自己的觀察者

當你看見河，你在河之外；當你看見山，你在山之外；當你能看見自己的任何情緒，你已在情緒之外。對于周圍發生的一切，只做一個觀察者。用觀察者的身份去生活，才能“出離”，而不“執迷”。觀察每一個念頭的來臨，覺察外境來臨時身體的變化、氣息的流動，穩穩地扎根于內在，安在覺知上。心不動，則人不妄動，不動則不傷。不住心而行于心，不住世而行于世，不住法而行于法，覺一切覺，照一切照，隨遇而安，時刻做自己的主人。

放空，思考

獨立思考是一項很重要的能力。在這個信息多元化的社會，我們的思維很容易被輿論帶著跑。每天抽幾分鐘的時間，在一個安靜整潔的空間中，放松下來，感受內心的平靜，去思考那些讓我們感到煩惱的東西。靜下心后，你會發現不一樣的世界。

動筆寫一寫

當我們被各種思緒纏繞的時候，不妨拿起筆，去寫下讓你煩惱的事情，寫著寫著，一切就會變得清晰起來。

敞開心扉，接納自己

在某一刻，我們會明白，我終將是我自己。即使我有很多不堪、脆弱和黑暗，我也會愿意欣然接受自己。這一路成長，只有自己最明白自己經歷了什么，是什么讓我成為現在的自己。接納自己是一項很重要的能力，只有接納了自己，我們才能更好的愛自己。

濰坊市廣播電視臺

編輯：王圓明

審核：馬言輝、賈春毅、王驍龍、李華春