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青春在線

青年是中華民族的未來(lái)和希望，然而在競(jìng)爭(zhēng)激烈的當(dāng)代社會(huì)，青年人普遍面臨著越來(lái)越多的人際交往、情感、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、擇業(yè)就業(yè)等壓力，心理健康狀況問(wèn)題已成為制約青年一代成長(zhǎng)成才的重要因素之一。為進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養(yǎng)，特開(kāi)設(shè)青年人心理健康專題欄目，邀請(qǐng)權(quán)威機(jī)構(gòu)心理專家走進(jìn)直播間，開(kāi)設(shè)“心理小課堂”普及心理學(xué)知識(shí)，同時(shí)開(kāi)通樹(shù)洞郵箱答疑解惑，通過(guò)廣播的傳播力，幫助青年人正確認(rèn)識(shí)自我、關(guān)注自我心理健康，學(xué)會(huì)心理調(diào)適的基本技巧，化解心理危機(jī)，激發(fā)學(xué)習(xí)內(nèi)在動(dòng)力，建立和諧人際關(guān)系，提高心理素質(zhì)、完善人格，塑造自尊、自愛(ài)、自律、自強(qiáng)的優(yōu)良品格，培養(yǎng)樂(lè)觀向上的心態(tài)，能量滿滿地迎接未來(lái)！

本節(jié)目由濰坊市融媒體中心、濰坊市衛(wèi)健委、濰坊市教育局聯(lián)合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂(lè)廣播重播。

本期嘉賓

陳芙，愫心文化創(chuàng)始人，音樂(lè)療愈師，中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)高級(jí)心理咨詢師。

2025年1月1日，一場(chǎng)特殊的音樂(lè)會(huì)——《悟·空》音聲療愈新年祈福音樂(lè)會(huì)在長(zhǎng)沙上演，為觀眾帶來(lái)了一場(chǎng)獨(dú)特的聽(tīng)覺(jué)盛宴和心靈之旅。與一般音樂(lè)會(huì)不同的是，這場(chǎng)音樂(lè)會(huì)旨在讓人放下手機(jī)、放慢速度、自由呼吸和回歸自我，最好是能悄然入夢(mèng)。音樂(lè)會(huì)現(xiàn)場(chǎng)氣氛寧?kù)o而祥和，觀眾沉浸在音樂(lè)的海洋中，仿佛置身于一個(gè)與世隔絕的樂(lè)音世界。在放松的狀態(tài)下，觀眾忘卻了煩惱和焦慮，能夠靜下心來(lái)與自己的內(nèi)心對(duì)話，感受內(nèi)心深處的聲音。

用音樂(lè)療愈的方式開(kāi)啟新的一年，成為不少人的選擇。本期節(jié)目特別邀請(qǐng)音樂(lè)療愈方面的專家為大家解讀音樂(lè)療愈的方式方法以及音樂(lè)療愈與國(guó)學(xué)的結(jié)合運(yùn)用。

音樂(lè)療愈的中西方文化

音樂(lè)療愈是起源于西方自然療法體系中的一種療愈方式。通過(guò)特定療愈樂(lè)器所發(fā)出的輔助性聲波包裹穿透人體產(chǎn)生共振調(diào)頻，大腦在豐富的泛音陣中會(huì)放棄主動(dòng)思維進(jìn)入休息模式，平衡身心及能量狀態(tài)。

然而，有一種源自古老中國(guó)的神奇方法比西方的療愈體系還要早，那就是五音療愈音樂(lè)，它正悄然成為調(diào)節(jié)情緒、促進(jìn)身心健康的良方。宮、商、角、徵、羽五音與我們的身心健康緊密相連。

五音療愈曲目建議

“宮”調(diào)式曲目——適合脾胃不和人群，建議吃飯前后聽(tīng)一些《平湖秋月》、《春江花月夜》、《夫妻雙雙把家還》等曲目。

“商”調(diào)式曲目——促進(jìn)肺部調(diào)理，建議聽(tīng)一些激烈的、暢快《將軍令》、《黃河》、《瀟湘水云》、《嘎達(dá)梅林》等。

“角”調(diào)式曲目——促進(jìn)肝的調(diào)理，建議《江南好》、《江南絲竹樂(lè)》、《藍(lán)色多瑙河》等。

“徵”調(diào)式曲目——養(yǎng)心調(diào)理，建議《喜洋洋》、《步步高》、《金蛇狂舞》、《解放軍進(jìn)行曲》、《卡門》等。

“羽”調(diào)式曲目——促進(jìn)腎的調(diào)理，建議《二泉映月》、《烏夜啼》、《漢宮秋月》等平和類曲目。

不同時(shí)辰的五音療愈建議

早上7-11點(diǎn)：養(yǎng)腎時(shí)段，適合聆聽(tīng)羽調(diào)音樂(lè)，如《溪行桃花源》、《秋高氣爽》等，以滋養(yǎng)腎臟，提升精氣神。

餐前或餐后1小時(shí)內(nèi)：養(yǎng)脾時(shí)段，此時(shí)適合聽(tīng)宮調(diào)音樂(lè)，如《十面埋伏》等，有助于加強(qiáng)消化功能，提升能量水平。

午后到傍晚15-19點(diǎn)：養(yǎng)肺時(shí)段，選擇商調(diào)音樂(lè)，如《陽(yáng)春白雪》等，有助于清理肺部渾濁氣息，讓呼吸更加順暢。

晚上19-23點(diǎn)：養(yǎng)肝時(shí)段，此時(shí)適合聽(tīng)角調(diào)音樂(lè)，如《胡笳十八拍》等，有助于降肝火，減輕情緒壓力，促進(jìn)睡眠。

夜間21-23點(diǎn)：養(yǎng)心時(shí)段，聆聽(tīng)徵調(diào)音樂(lè)，如《紫竹調(diào)》等，有助于放松心臟，為夜晚的休息做好準(zhǔn)備。

來(lái)源:新派網(wǎng)官微

編輯:李新花

一審:李新花 二審:張永超 三審:姜健