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    《青春在線》第一百零六期:新年規劃
    2025-01-11 16:55:39濰坊市融媒體中心 編輯:張永超

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    青春在線

    青年是中華民族的未來和希望,然而在競爭激烈的當代社會,青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學業負擔、擇業就業等壓力,心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進一步加強和改進新時代青年人心理健康工作,提升青年人心理健康素養,特開設青年人心理健康專題欄目,邀請權威機構心理專家走進直播間,開設“心理小課堂”普及心理學知識,同時開通樹洞郵箱答疑解惑,通過廣播的傳播力,幫助青年人正確認識自我、關注自我心理健康,學會心理調適的基本技巧,化解心理危機,激發學習內在動力,建立和諧人際關系,提高心理素質、完善人格,塑造自尊、自愛、自律、自強的優良品格,培養樂觀向上的心態,能量滿滿地迎接未來!

    本節目由濰坊市融媒體中心、濰坊市衛健委、濰坊市教育局聯合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播,同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播重播。

    光陰似箭,年末年初,總免不了對過去的一年進行回顧和總結,會在年初定下各種目標:減肥、賺錢、學新技能……但遺憾的是,大多數目標沒有多久就被拋之腦后。新的一年里,我們要有新的目標、新的計劃和新的行動。只有不斷前行,才能創造出更加輝煌的未來。那么,新的一年,我們如何進行真正落地的目標規劃呢?本期節目,將和大家聊一聊科學進行“新年規劃”的話題。

    復盤過往一年

    如果你還沒有復盤過往一年,就匆匆設定新年目標,不妨先停下腳步,以免錯過藏在過往經歷里的寶藏。回顧過去一年的成就和困難,可以幫助你建立自信,找到需要改進和提升的地方,加深對自己的認識,從而更好的找到新一年的目標和方向。回顧過往,是我們加深自我認知的一個機會。具體如何復盤上一年,可以問自己以下幾個問題:

    (一)今年的目標是否實現了?用一句話總結自己過去的一年。

    (二)今年最有成就感的事?(回顧過去一年的10個高光時刻)

    (三)今年最感恩的五件事?

    (四)今年在什么方面有很大的進步?

    (五)今年遇到的最大的困難?他們教會了你什么?

    (六)明年最想做成的事情?

    (七)想要改掉的一個壞習慣?

    (八)想要加強的一個好習慣?

    (九)影響最大的一本書?

    (十)為了保持身體健康,你做了哪些努力?

    (十一)讓你印象最深刻的一次對話、一件事?

    (十二)五年前你在哪里,現在在哪里,五年后你會去到哪里?

    (十三)一個詞概括新一年的愿景,是什么?你打算怎樣在每天的生活中活出來?

    設定目標板塊

    年度目標,通常可以分為以下幾個板塊:職業規劃,家庭關系,身心健康,財富,人際關系,生活愛好等。

    將目標拆解到每月、每周、每日

    一整年的目標常常讓人望而生畏,比如,規定自己一年要讀50本書,但是平時都游手好閑,等到了11月的時候,發現自己只讀了10本,那么你就很難實現目標了。所以需要對目標進行拆解,讓目標細化到每個季度、每個月、每周、甚至每天。

    堅定執行與定期復盤

    目標確立并制定出有效分解計劃后,就要堅定地執行起來,只有行動,目標才不會落空。在行動過程中,養成復盤的習慣,沒有復盤,就沒有改進和提高。“執行+復盤”可以幫助你更好的調整行動,達成目標。

    來源:新派網官微

    編輯:張永超

    一審:張永超 二審:李新花 三審:賈春毅

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