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青春在線
青年是中華民族的未來和希望，然而在競(jìng)爭(zhēng)激烈的當(dāng)代社會(huì)，青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、擇業(yè)就業(yè)等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長(zhǎng)成才的重要因素之一。為進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養(yǎng)，特開設(shè)青年人心理健康專題欄目，邀請(qǐng)權(quán)威機(jī)構(gòu)心理專家走進(jìn)直播間，開設(shè)“心理小課堂”普及心理學(xué)知識(shí)，同時(shí)開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正確認(rèn)識(shí)自我、關(guān)注自我心理健康，學(xué)會(huì)心理調(diào)適的基本技巧，化解心理危機(jī)，激發(fā)學(xué)習(xí)內(nèi)在動(dòng)力，建立和諧人際關(guān)系，提高心理素質(zhì)、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強(qiáng)的優(yōu)良品格，培養(yǎng)樂觀向上的心態(tài)，能量滿滿地迎接未來！
本節(jié)目由濰坊市融媒體中心、濰坊市衛(wèi)健委、濰坊市教育局聯(lián)合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播重播。
光陰似箭，年末年初，總免不了對(duì)過去的一年進(jìn)行回顧和總結(jié)，會(huì)在年初定下各種目標(biāo)：減肥、賺錢、學(xué)新技能……但遺憾的是，大多數(shù)目標(biāo)沒有多久就被拋之腦后。新的一年里，我們要有新的目標(biāo)、新的計(jì)劃和新的行動(dòng)。只有不斷前行，才能創(chuàng)造出更加輝煌的未來。那么，新的一年，我們?nèi)绾芜M(jìn)行真正落地的目標(biāo)規(guī)劃呢？本期節(jié)目，將和大家聊一聊科學(xué)進(jìn)行“新年規(guī)劃”的話題。
復(fù)盤過往一年
如果你還沒有復(fù)盤過往一年，就匆匆設(shè)定新年目標(biāo)，不妨先停下腳步，以免錯(cuò)過藏在過往經(jīng)歷里的寶藏。回顧過去一年的成就和困難，可以幫助你建立自信，找到需要改進(jìn)和提升的地方，加深對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，從而更好的找到新一年的目標(biāo)和方向。回顧過往，是我們加深自我認(rèn)知的一個(gè)機(jī)會(huì)。具體如何復(fù)盤上一年，可以問自己以下幾個(gè)問題：
（一）今年的目標(biāo)是否實(shí)現(xiàn)了？用一句話總結(jié)自己過去的一年。
（二）今年最有成就感的事？（回顧過去一年的10個(gè)高光時(shí)刻）
（三）今年最感恩的五件事？
（四）今年在什么方面有很大的進(jìn)步？
（五）今年遇到的最大的困難？他們教會(huì)了你什么？
（六）明年最想做成的事情？
（七）想要改掉的一個(gè)壞習(xí)慣？
（八）想要加強(qiáng)的一個(gè)好習(xí)慣？
（九）影響最大的一本書？
（十）為了保持身體健康，你做了哪些努力？
（十一）讓你印象最深刻的一次對(duì)話、一件事？
（十二）五年前你在哪里，現(xiàn)在在哪里，五年后你會(huì)去到哪里？
（十三）一個(gè)詞概括新一年的愿景，是什么？你打算怎樣在每天的生活中活出來？
設(shè)定目標(biāo)板塊
年度目標(biāo)，通常可以分為以下幾個(gè)板塊：職業(yè)規(guī)劃，家庭關(guān)系，身心健康，財(cái)富，人際關(guān)系，生活愛好等。
將目標(biāo)拆解到每月、每周、每日
一整年的目標(biāo)常常讓人望而生畏，比如，規(guī)定自己一年要讀50本書，但是平時(shí)都游手好閑，等到了11月的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己只讀了10本，那么你就很難實(shí)現(xiàn)目標(biāo)了。所以需要對(duì)目標(biāo)進(jìn)行拆解，讓目標(biāo)細(xì)化到每個(gè)季度、每個(gè)月、每周、甚至每天。
堅(jiān)定執(zhí)行與定期復(fù)盤
目標(biāo)確立并制定出有效分解計(jì)劃后，就要堅(jiān)定地執(zhí)行起來，只有行動(dòng)，目標(biāo)才不會(huì)落空。在行動(dòng)過程中，養(yǎng)成復(fù)盤的習(xí)慣，沒有復(fù)盤，就沒有改進(jìn)和提高。“執(zhí)行+復(fù)盤”可以幫助你更好的調(diào)整行動(dòng)，達(dá)成目標(biāo)。
來源：新派網(wǎng)官微
編輯：張永超
一審：張永超 二審：李新花 三審：賈春毅
