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    《青春在線》第一百零六期:新年規(guī)劃
    2025-01-11 16:55:39濰坊市融媒體中心 編輯:張永超

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    青春在線

    青年是中華民族的未來和希望,然而在競(jìng)爭(zhēng)激烈的當(dāng)代社會(huì),青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、擇業(yè)就業(yè)等壓力,心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長(zhǎng)成才的重要因素之一。為進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代青年人心理健康工作,提升青年人心理健康素養(yǎng),特開設(shè)青年人心理健康專題欄目,邀請(qǐng)權(quán)威機(jī)構(gòu)心理專家走進(jìn)直播間,開設(shè)“心理小課堂”普及心理學(xué)知識(shí),同時(shí)開通樹洞郵箱答疑解惑,通過廣播的傳播力,幫助青年人正確認(rèn)識(shí)自我、關(guān)注自我心理健康,學(xué)會(huì)心理調(diào)適的基本技巧,化解心理危機(jī),激發(fā)學(xué)習(xí)內(nèi)在動(dòng)力,建立和諧人際關(guān)系,提高心理素質(zhì)、完善人格,塑造自尊、自愛、自律、自強(qiáng)的優(yōu)良品格,培養(yǎng)樂觀向上的心態(tài),能量滿滿地迎接未來!

    本節(jié)目由濰坊市融媒體中心、濰坊市衛(wèi)健委、濰坊市教育局聯(lián)合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播,同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播重播。

    光陰似箭,年末年初,總免不了對(duì)過去的一年進(jìn)行回顧和總結(jié),會(huì)在年初定下各種目標(biāo):減肥、賺錢、學(xué)新技能……但遺憾的是,大多數(shù)目標(biāo)沒有多久就被拋之腦后。新的一年里,我們要有新的目標(biāo)、新的計(jì)劃和新的行動(dòng)。只有不斷前行,才能創(chuàng)造出更加輝煌的未來。那么,新的一年,我們?nèi)绾芜M(jìn)行真正落地的目標(biāo)規(guī)劃呢?本期節(jié)目,將和大家聊一聊科學(xué)進(jìn)行“新年規(guī)劃”的話題。

    復(fù)盤過往一年

    如果你還沒有復(fù)盤過往一年,就匆匆設(shè)定新年目標(biāo),不妨先停下腳步,以免錯(cuò)過藏在過往經(jīng)歷里的寶藏。回顧過去一年的成就和困難,可以幫助你建立自信,找到需要改進(jìn)和提升的地方,加深對(duì)自己的認(rèn)識(shí),從而更好的找到新一年的目標(biāo)和方向。回顧過往,是我們加深自我認(rèn)知的一個(gè)機(jī)會(huì)。具體如何復(fù)盤上一年,可以問自己以下幾個(gè)問題:

    (一)今年的目標(biāo)是否實(shí)現(xiàn)了?用一句話總結(jié)自己過去的一年。

    (二)今年最有成就感的事?(回顧過去一年的10個(gè)高光時(shí)刻)

    (三)今年最感恩的五件事?

    (四)今年在什么方面有很大的進(jìn)步?

    (五)今年遇到的最大的困難?他們教會(huì)了你什么?

    (六)明年最想做成的事情?

    (七)想要改掉的一個(gè)壞習(xí)慣?

    (八)想要加強(qiáng)的一個(gè)好習(xí)慣?

    (九)影響最大的一本書?

    (十)為了保持身體健康,你做了哪些努力?

    (十一)讓你印象最深刻的一次對(duì)話、一件事?

    (十二)五年前你在哪里,現(xiàn)在在哪里,五年后你會(huì)去到哪里?

    (十三)一個(gè)詞概括新一年的愿景,是什么?你打算怎樣在每天的生活中活出來?

    設(shè)定目標(biāo)板塊

    年度目標(biāo),通常可以分為以下幾個(gè)板塊:職業(yè)規(guī)劃,家庭關(guān)系,身心健康,財(cái)富,人際關(guān)系,生活愛好等。

    將目標(biāo)拆解到每月、每周、每日

    一整年的目標(biāo)常常讓人望而生畏,比如,規(guī)定自己一年要讀50本書,但是平時(shí)都游手好閑,等到了11月的時(shí)候,發(fā)現(xiàn)自己只讀了10本,那么你就很難實(shí)現(xiàn)目標(biāo)了。所以需要對(duì)目標(biāo)進(jìn)行拆解,讓目標(biāo)細(xì)化到每個(gè)季度、每個(gè)月、每周、甚至每天。

    堅(jiān)定執(zhí)行與定期復(fù)盤

    目標(biāo)確立并制定出有效分解計(jì)劃后,就要堅(jiān)定地執(zhí)行起來,只有行動(dòng),目標(biāo)才不會(huì)落空。在行動(dòng)過程中,養(yǎng)成復(fù)盤的習(xí)慣,沒有復(fù)盤,就沒有改進(jìn)和提高。“執(zhí)行+復(fù)盤”可以幫助你更好的調(diào)整行動(dòng),達(dá)成目標(biāo)。

    來源:新派網(wǎng)官微

    編輯:張永超

    一審:張永超 二審:李新花 三審:賈春毅

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