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    《青春在線》第一百一十期:五感療法助力新一年
    2025-01-25 20:04:23 編輯:劉曉哲

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    青春在線

    青年是中華民族的未來和希望,然而在競爭激烈的當代社會,青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學業負擔、擇業就業等壓力,心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進一步加強和改進新時代青年人心理健康工作,提升青年人心理健康素養,特開設青年人心理健康專題欄目,邀請權威機構心理專家走進直播間,開設“心理小課堂”普及心理學知識,同時開通樹洞郵箱答疑解惑,通過廣播的傳播力,幫助青年人正確認識自我、關注自我心理健康,學會心理調適的基本技巧,化解心理危機,激發學習內在動力,建立和諧人際關系,提高心理素質、完善人格,塑造自尊、自愛、自律、自強的優良品格,培養樂觀向上的心態,能量滿滿地迎接未來!

    本節目由濰坊市融媒體中心、濰坊市衛健委、濰坊市教育局聯合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播,同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播重播。

    本期嘉賓

    譚晨雨,濰坊“西塔晶舍”主理人,國家二級心理咨詢師,西塔家排療愈師,高級催眠療愈師,神經反饋療愈師。

    “愛情、友誼、家人、做事業、藝術、旅行、娛樂,所有的一切,都是在尋求感覺上的充盈。只要自己的感覺是豐盛的,人生就是豐滿的,有意義的。”——半山

    視覺、味覺、嗅覺、聽覺和觸覺統稱為五感。心理學上有通過“五感療法”幫助自我調整的應用,本期節目特別邀請心理咨詢師譚晨雨老師與大家一起討論“五感療法助力你的新一年”這個話題。

    有效提升五感的小練習

    新年每一天都值得記錄

    每天給天空拍照,去觀察每天變化的天空,或是用特寫鏡頭拍攝某個路段的電線桿,觀察世間萬物微妙的差異。每天感謝一下自己,“辛苦了,明天也要加油哦!”經常抬抬頭向上看,放慢速度甚至完全停止移動。這會讓你注意到過去從來沒有留意過的東西。找個地方坐下或躺下,抬起頭來慢慢地觀察,看看上方都有什么。

    回顧日常

    回顧一周內你所接觸過的讓你印象最深的東西。比如難忘的氣味,貓咪的撒嬌,陌生人溫暖的笑容,同事新杯子上的花紋等等。把它記在日記里,或是與親密的朋友分享它。

    阿布拉莫維奇法

    就是把注意力集中在一些特定的動作上。比如用極慢的速度走過房間,花20分鐘從容專注地喝一杯水,用10分鐘寫下自己的名字,數一數一大堆米中的每一粒米,或是什么都不做,靜靜觀察世界,清一清你的思緒,擺脫那些讓你分心的念頭和煩惱。

    來源:新派網官微

    編輯:劉曉哲

    一審:劉曉哲 二審:張萌 三審:姜健

    新派新聞
    新聞熱線:2998776
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