點擊上方音頻收聽精彩節目

　　青春在線

　　青年是中華民族的未來和希望，然而在競爭激烈的當代社會，青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學業負擔、擇業就業等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進一步加強和改進新時代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養，特開設青年人心理健康專題欄目，邀請權威機構心理專家走進直播間，開設“心理小課堂”普及心理學知識，同時開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正確認識自我、關注自我心理健康，學會心理調適的基本技巧，化解心理危機，激發學習內在動力，建立和諧人際關系，提高心理素質、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強的優良品格，培養樂觀向上的心態，能量滿滿地迎接未來！

　　本節目由濰坊市融媒體中心、濰坊市衛健委、濰坊市教育局聯合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播重播。

　　本期嘉賓

　　劉雪芹，山東交通職業學院副教授，大學生社團指導老師，心理咨詢師。擅長領域：青少年心理健康引導，情緒管理，親子關系。

　　情緒管理對年輕人的全面發展和日常生活質量有著不可忽視的影響。良好的情緒管理能力能夠提升心理韌性，幫助個體更有效地應對生活中的壓力和挑戰。此外，它還能改善人際關系，促進更高效的溝通和協作。情緒管理同樣關乎個人的身心健康，能減少由長期負面情緒引發的生理和心理問題。本期節目，特別邀請山東交通職業學院副教授、心理咨詢師劉雪芹做客，與大家一起探討如何做情緒管理。

　　對于年輕人來說，掌握情緒管理技巧是成長過程中的重要任務。以下是幾種有效的情緒管理方法：

　　自我覺察：年輕人首先需要學會識別自己的情緒，了解情緒波動的原因。通過日記記錄或冥想等方式，增強對自己情緒狀態的感知。

　　合理表達：找到適當的方式表達情緒，可以是與朋友交流、進行心理咨詢，或通過藝術、寫作等形式抒發內心感受。

　　健康的生活方式：保持規律的作息、合理的飲食和適度的運動，這些都有助于穩定情緒，減少焦慮和抑郁等負面情緒。

　　壓力管理：學會時間管理技巧，避免過度承擔壓力。通過設定現實可行的目標，以及學習放松技巧如深呼吸和瑜伽，幫助緩解壓力。

　　積極思考：培養積極的思維方式，學會從挑戰中尋找成長機會，以建設性的態度面對生活中的困難。

　　尋求支持：建立一個支持性的社交網絡，與家人、朋友和導師保持良好的溝通，必要時尋求專業心理健康服務。

來源:新派新聞官微

編輯:李新花 孫錦

一審:姜健 李敬友

二審:孫瑞永

三審:王桂林