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青春在線

　　青年是中華民族的未來和希望，然而在競爭激烈的當代社會，青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學業負擔、擇業就業等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進一步加強和改進新時代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養，特開設青年人心理健康專題欄目，邀請權威機構心理專家走進直播間，開設“心理小課堂”普及心理學知識，同時開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正確認識自我、關注自我心理健康，學會心理調適的基本技巧，化解心理危機，激發學習內在動力，建立和諧人際關系，提高心理素質、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強的優良品格，培養樂觀向上的心態，能量滿滿地迎接未來！

　　本節目由濰坊市融媒體中心、濰坊市衛健委、濰坊市教育局聯合傾力打造。每周六12:00 FM89.9新聞廣播首播，同日FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播重播。

本期嘉賓

　　張靜，原八九醫院醫學心理科心理治療師、國家二級心理咨詢師，曾擔任國際維和部隊心理醫生 ，熟悉各類精神障礙及神經癥的診斷治療，擅長動力學取向精神分析、行為治療、意象、正念減壓等技術。

　　不久前，主持人齊思鈞自曝曾患雙相情感障礙，引發熱議。雙相情感障礙是一種常被誤解的心境障礙。它被稱為“天才病”，卻讓患者深陷情緒的“冰與火之歌”；它被浪漫化，但背后是無數家庭的掙扎與隱痛。今天節目特別邀請國家二級心理咨詢師張靜，和您走近真實的雙相情感障礙，解鎖被疼痛封印的情緒密碼。

　　什么是雙相情感障礙？

　　嘉賓：雙相情感障礙是一種常見的心境（情感）障礙。“雙相”的含義是指擁有兩種不同類型并且截然相反情緒體驗，即“抑郁相”和“躁狂相”。正常人的情緒是在正常范圍內波動，一旦情緒波動過大，超過了正常范圍，同時嚴重程度和持續時間滿足了抑郁和躁狂的診斷標準，那么就要注意是不是患上了雙相情感障礙。雙相障礙在全球范圍的患病率約為1%~2%，成年雙相障礙患者中有高達一半以上人群發病時年齡在18歲以下。與成年患者相比，青少年雙相情感障礙的癥狀往往不夠典型，常隱藏在其他精神心理問題之后，難以被察覺。

　　如何自我解鎖被封印的情緒，走出困境呢？

　　嘉賓：雙相情感障礙不是“瘋狂”，而是一場大腦的“暴風雨”。 愿我們以科學驅散誤解，用溫暖融化孤獨。看見，是治愈的第一步。每一份理解，都是照亮黑暗的光。需要明確的一點是，雙相情感障礙通過規范治療，患者完全可以回歸正常生活：

　　? 建構一個好的社會支持系統，這可能包括能給你提供支持的家人、朋友、同事或者心理咨詢師，也可能包括你特定某個業余愛好的團體；

　　? 學習一些壓力應對策略，如參與一些創意活動、在大自然中散步、和寵物玩耍、拼圖等；

　　? 每天至少與和你感到愉悅的人交流一次；

　　? 保持慣常的吃飯/睡覺/醒來的時間表；

　　? 制定細小但非常明確的目標；

　　? 試著每天鍛煉至少10分鐘；

　　? 試著每天曬太陽15分鐘。

　　很多人都渴望成功、追求完美，希望自己有一個轟轟烈烈的人生。但正如楊絳所說：“我們曾如此渴望命運的波瀾，到最后才發現，人生最曼妙的風景，竟是內心的淡定與從容。”我們都是吃五谷雜糧的普通人，身經世間百態，時不時出現一些情緒波動在所難免，盡量平常心應對，積極樂觀地生活。縱有風雨襲來，依然守心自暖。愿所有人都被這個世界溫柔以待！

來源:新派新聞官微

編輯:張永超 王潔鈺 李麗雪

一審:姜健 李敬友

二審:孫瑞永

三審:王桂林